CUANDO INTENTAR CONTROLARLO TODO YA NO AYUDA
Hay momentos en los que intentar anticiparse a todo, encontrar una explicación o buscar rápidamente una solución no aporta la calma que esperábamos.
La ansiedad puede sentirse como una espiral: cuanto más intentamos controlarla, más atrapados podemos sentirnos en los pensamientos, la tensión corporal o el estado de alerta. En el día a día puede aparecer como dificultad para parar, inquietud o una mente que se adelanta constantemente a lo que podría ocurrir.
A veces, el camino no consiste únicamente en intentar dejar de sentirla, sino en aprender a escuchar de otra manera lo que sucede en nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Más allá de la ansiedad es un taller vivencial de cuatro horas en el que uniremos la Terapia Gestalt y el Yin Yoga para explorar esta experiencia desde el cuerpo, la emoción y la conciencia.
NO SE TRATA DE LUCHAR CONTRA LO QUE SIENTES
En este taller no partiremos de la idea de que la ansiedad es algo que debamos eliminar o combatir. Nos acercaremos a ella con curiosidad para reconocer cómo se expresa en el cuerpo, qué emociones pueden acompañarla y qué aspectos de nuestra experiencia necesitan ser escuchados.
La propuesta no consiste en aprender una fórmula rápida para dejar de sentir, sino en abrir un espacio para comprender lo que nos ocurre y explorar otras maneras de relacionarnos con ello.
QUÉ VAMOS A EXPLORAR
Durante el taller exploraremos la ansiedad desde distintos aspectos de nuestra experiencia:
- Cómo puede manifestarse en el cuerpo, los pensamientos y las emociones.
- Qué sucede cuando intentamos controlarla, evitarla o anticiparnos constantemente.
- La relación entre el estado de alerta y algunas de nuestras respuestas habituales.
- Qué emociones o necesidades pueden estar pidiendo nuestra atención.
- Nuevas maneras de escuchar lo que nos sucede y responder con mayor conciencia.
PARA QUIÉN ES ESTE TALLER
Este taller puede encajar contigo si:
- Te cuesta desconectar y sientes que tu mente permanece pendiente de lo que podría ocurrir.
- Notas tensión, inquietud o cansancio en el cuerpo, incluso cuando aparentemente todo está bien.
- Intentas controlar lo que sientes, pero ese esfuerzo termina aumentando tu malestar.
- Quieres comprender mejor qué sucede cuando aparece la ansiedad.
- Buscas acercarte a tu experiencia desde una mirada más consciente, amable y respetuosa.
No necesitas experiencia previa en yoga ni en Terapia Gestalt. Las propuestas estarán guiadas y podrás participar respetando en todo momento tu propio ritmo.
¿COMO LO VAMOS A TRABAJAR?
Combinaremos la mirada de la Terapia Gestalt con prácticas de Yin Yoga y conciencia corporal. Habrá explicaciones sencillas, momentos de observación, posturas accesibles y propuestas individuales para explorar la relación entre el cuerpo, los pensamientos y las emociones.
El Yin Yoga nos permitirá bajar el ritmo y observar con mayor claridad las sensaciones que aparecen. La Terapia Gestalt nos ayudará a reconocer cómo respondemos ante ellas y qué podemos necesitar en ese momento.
No será necesario compartir nada que no quieras. Podrás elegir cómo participar y realizar cada propuesta respetando tus necesidades y tu propio ritmo.
¿QUÉ PUEDES LLEVARTE?
Este taller puede ayudarte a:
- Comprender con mayor claridad cómo se manifiesta la ansiedad en tu experiencia.
- Reconocer algunas señales corporales antes de sentir que la situación te desborda.
- Observar con más conciencia algunas de tus respuestas automáticas.
- Descubrir recursos corporales sencillos que puedas utilizar en tu vida cotidiana.
- Relacionarte con lo que sientes desde una mirada menos exigente y más respetuosa.
No se trata de salir sin ansiedad, sino de llevarte una comprensión más amplia y nuevas posibilidades para responder cuando aparezca.
¿TE GUSTARÍA PARTICIPAR?
Si sientes que este taller puede encajar contigo, escríbenos. Te confirmaremos si quedan plazas y podrás resolver cualquier duda antes de reservar.
ASÍ SERÁ EL TALLER
A lo largo de la mañana iremos avanzando de forma gradual, combinando momentos de comprensión, experiencia corporal y exploración personal.
- Llegada y apertura
Comenzaremos creando un espacio tranquilo para llegar, reconocer cómo estamos y presentar el sentido del encuentro. - Comprender la ansiedad
Nos acercaremos a algunas de sus manifestaciones y a la manera en que pueden relacionarse el cuerpo, los pensamientos y las emociones. - Práctica de Yoga
Realizaremos una práctica pausada y accesible para observar sensaciones, reconocer tensiones y favorecer una escucha más consciente del cuerpo. - Pausa
Tendremos un breve descanso antes de continuar con la segunda parte del taller. - Exploración desde la Terapia Gestalt
A través de propuestas guiadas, podremos reconocer algunas respuestas habituales y acercarnos con curiosidad a aquello que necesita nuestra atención. - Integración y cierre
Terminaremos recogiendo lo vivido y reconociendo qué comprensión o recurso puede acompañarnos después del taller.
quien acompaña este encuentro
alejandra jaramillo
Yoga & Meditacion
Facilita prácticas pausadas y accesibles orientadas a escuchar el cuerpo, reconocer los propios ritmos y relacionarse con la experiencia desde una mayor suavidad.
javier lara
Terapeuta Gestalt
Acompaña procesos relacionados con ansiedad, bloqueos emocionales, duelos y momentos de cambio desde una mirada humana, corporal y cercana.
La combinación de ambos enfoques permite comprender lo que sucede emocionalmente y, al mismo tiempo, experimentarlo desde el cuerpo.
informacion practica
duración
4 horas
precio
45€ por persona
lugar
Espacio Munaya · C/ Rosa Chacel, 12, 1ºB · Logroño
que necesitas traer
Ropa cómoda y todo lo que necesites para sentirte a gusto durante la práctica. En Espacio Munaya encontrarás el material necesario para realizar las propuestas.
RESERVA TU PLAZA
La reserva se realiza mediante WhatsApp. Escríbenos para comprobar la disponibilidad y te indicaremos cómo completar la reserva. También puedes consultarnos cualquier duda antes de confirmar tu plaza.
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