CUANDO INTENTAR CONTROLARLO TODO YA NO AYUDA
Hay momentos en los que intentar anticiparse a todo, encontrar una explicación o buscar rápidamente una solución no aporta la calma que esperábamos.
La ansiedad puede sentirse como una espiral: cuanto más intentamos controlarla, más atrapados podemos sentirnos en los pensamientos, la tensión corporal o el estado de alerta. En el día a día puede aparecer como dificultad para parar, inquietud o una mente que se adelanta constantemente a lo que podría ocurrir.
A veces, el camino no consiste únicamente en intentar dejar de sentirla, sino en aprender a escuchar de otra manera lo que sucede en nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Más allá de la ansiedad es un taller vivencial de cuatro horas en el que uniremos la Terapia Gestalt y el Yin Yoga para explorar esta experiencia desde el cuerpo, la emoción y la conciencia.
QUÉ VAMOS A EXPLORAR
Durante el taller exploraremos la ansiedad desde distintos aspectos de nuestra experiencia:
- Cómo puede manifestarse en el cuerpo, los pensamientos y las emociones.
- Qué sucede cuando intentamos controlarla, evitarla o anticiparnos constantemente.
- La relación entre el estado de alerta y algunas de nuestras respuestas habituales.
- Qué emociones o necesidades pueden estar pidiendo nuestra atención.
- Nuevas maneras de escuchar lo que nos sucede y responder con mayor conciencia.
PARA QUIÉN ES ESTE TALLER
Este taller puede encajar contigo si:
- Te cuesta desconectar y sientes que tu mente permanece pendiente de lo que podría ocurrir.
- Notas tensión, inquietud o cansancio en el cuerpo, incluso cuando aparentemente todo está bien.
- Intentas controlar lo que sientes, pero ese esfuerzo termina aumentando tu malestar.
- Quieres comprender mejor qué sucede cuando aparece la ansiedad.
- Buscas acercarte a tu experiencia desde una mirada más consciente, amable y respetuosa.
No necesitas experiencia previa en yoga ni en Terapia Gestalt. Las propuestas estarán guiadas y podrás participar respetando en todo momento tu propio ritmo.
¿COMO LO VAMOS A TRABAJAR?
Combinaremos la mirada de la Terapia Gestalt con prácticas de Yin Yoga y conciencia corporal. Habrá explicaciones sencillas, momentos de observación, posturas accesibles y propuestas individuales para explorar la relación entre el cuerpo, los pensamientos y las emociones.
El Yin Yoga nos permitirá bajar el ritmo y observar con mayor claridad las sensaciones que aparecen. La Terapia Gestalt nos ayudará a reconocer cómo respondemos ante ellas y qué podemos necesitar en ese momento.
No será necesario compartir nada que no quieras. Podrás elegir cómo participar y realizar cada propuesta respetando tus necesidades y tu propio ritmo.
¿QUÉ PUEDES LLEVARTE?
Este taller puede ayudarte a:
- Comprender con mayor claridad cómo se manifiesta la ansiedad en tu experiencia.
- Reconocer algunas señales corporales antes de sentir que la situación te desborda.
- Observar con más conciencia algunas de tus respuestas automáticas.
- Descubrir recursos corporales sencillos que puedas utilizar en tu vida cotidiana.
- Relacionarte con lo que sientes desde una mirada menos exigente y más respetuosa.
No se trata de salir sin ansiedad, sino de llevarte una comprensión más amplia y nuevas posibilidades para responder cuando aparezca.
¿TE GUSTARÍA PARTICIPAR?
Si sientes que este taller puede encajar contigo, escríbenos. Te confirmaremos si quedan plazas y podrás resolver cualquier duda antes de reservar.
ASÍ SERÁ EL TALLER
A lo largo de la mañana iremos avanzando de forma gradual, combinando momentos de comprensión, experiencia corporal y exploración personal.
- Llegada y apertura
Comenzaremos creando un espacio tranquilo para llegar, reconocer cómo estamos y presentar el sentido del encuentro. - Comprender la ansiedad
Nos acercaremos a algunas de sus manifestaciones y a la manera en que pueden relacionarse el cuerpo, los pensamientos y las emociones. - Práctica de Yoga
Realizaremos una práctica pausada y accesible para observar sensaciones, reconocer tensiones y favorecer una escucha más consciente del cuerpo. - Pausa
Tendremos un breve descanso antes de continuar con la segunda parte del taller. - Exploración desde la Terapia Gestalt
A través de propuestas guiadas, podremos reconocer algunas respuestas habituales y acercarnos con curiosidad a aquello que necesita nuestra atención. - Integración y cierre
Terminaremos recogiendo lo vivido y reconociendo qué comprensión o recurso puede acompañarnos después del taller.
quien acompaña este encuentro
alejandra jaramillo
Yoga & Meditacion
Facilita prácticas pausadas y accesibles orientadas a escuchar el cuerpo, reconocer los propios ritmos y relacionarse con la experiencia desde una mayor suavidad.
javier lara
Terapeuta Gestalt
Acompaña procesos relacionados con ansiedad, bloqueos emocionales, duelos y momentos de cambio desde una mirada humana, corporal y cercana.
La combinación de ambos enfoques permite comprender lo que sucede emocionalmente y, al mismo tiempo, experimentarlo desde el cuerpo.
informacion practica
duración
4 horas
precio
45€ por persona
lugar
Espacio Munaya · C/ Rosa Chacel, 12, 1ºB · Logroño
que necesitas traer
Ropa cómoda y todo lo que necesites para sentirte a gusto durante la práctica. En Espacio Munaya encontrarás el material necesario para realizar las propuestas.
RESERVA TU PLAZA
La reserva se realiza mediante WhatsApp. Escríbenos para comprobar la disponibilidad y te indicaremos cómo completar la reserva. También puedes consultarnos cualquier duda antes de confirmar tu plaza.
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